Características de la invalidación emocional
¿Qué es la invalidación emocional? La invalidación emocional ocurre cuando la expresión emocional de una persona es minimizada, negada o rechazada, generando un impacto negativo en su bienestar psicológico. Esta práctica puede ser involuntaria y suele provenir del entorno familiar, social o laboral.La invalidación emocional continuada a lo largo del tiempo puede llevar a determinadas […]
¿Tus propósitos de año nuevo no han salido como esperabas?
Si este 2025 has intentado cumplir tus propósitos de Año Nuevo y no han salido como esperabas, no te preocupes. La desmotivación es completamente normal una vez pasan unas cuantas semanas de enero. En este artículo mi propósito es ayudarte a establecer metas poco a poco y a pasos que tu puedas controlar. ¿Por Qué […]
Regular Emociones con Mindfulness: El Poder de la Atención Plena
¿Por Qué Mindfulness Ayuda a Regular las Emociones? La práctica de mindfulness, o atención plena, es cada vez más reconocida como una herramienta efectiva para gestionar las emociones. Al ser una técnica de atención plena en el momento presente sin juzgar lo que sentimos, mindfulness nos permite conectar con nuestras emociones de una forma saludable […]
La importancia de los valores en terapia psicológica
Los valores constituyen y forman el camino a seguir para vivir una vida que merezca la pena ser vivida, y a veces, podemos tener la sensación de estar perdidos/as o tenerlo del todo claro. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) nos ofrece una manera de reconectar con nuestros valores más profundos y vivir una […]
¿Cuál es el objetivo de ir a terapia? Terapia en Marbella y online
Si estás contemplando ir al psicólogo/a en Marbella o estás buscando un proceso de terapia en formato online, te recomiendo muchísimo que leas este artículo. Quizá resuelva tus dudas, o quizá te genere incluso aún más. Ambas partes son legítimamente aceptables y es que nos adentramos en terreno de cómo puede funcionar la terapia a […]
El verdadero autocuidado: más allá de los masajes y las mascarillas
El autocuidado es una práctica que va mucho más allá de lo que comúnmente se nos presenta en redes sociales o en la publicidad. Si bien los masajes relajantes y las mascarillas faciales pueden ser parte de este proceso, el verdadero autocuidado implica un compromiso integral con nuestro bienestar emocional, mental y espiritual. El autocuidado […]
Sobre comunicación efectiva: comunicarse no es arrastrarse.
«Yo paso de arrastrarme y hablarle primero». ¿Te suena esta frase? Seguramente la hayas podido usar tras una conversación tensa, una disputa o una pelea. Lo cierto, es que no deja de ser una norma que establecemos a la hora de comunicar cosas incómodas, impidiendo una comunicación efectiva. La base para una comunicación efectiva. La […]
En Navidad no estás obligado a…
No, la Navidad no es una época que le guste a todo el mundo. Existen ciertos compromisos familiares que, dependiendo de la dinámica que se dé en este, pueden ser algo incómodos. Si bien es cierto que los compromisos familiares es algo implícito en estas fechas, también la sensación de soledad se acentúa más. Por […]