Cómo Cultivar la Autocompasión y Ser Amable Contigo Mismo
Seguramente el término de la autocompasión te suene. En este artículo, vamos a explorar este término de forma más detallada para que puedas trabajar esa amabilidad en ti mismo. La autocompasión: un camino hacia la amabilidad interna La autocompasión se refiere a la capacidad de responder a nuestras propias necesidades con comprensión y bondad, especialmente […]
Cómo ayudar a una persona con ansiedad y brindar apoyo emocional
La ansiedad es una experiencia común que a la vez puede ser difícil de entender para quien no la experimente. Si tienes a alguien cercano que atraviesa un momento de ansiedad intensa, probablemente quieras ayudar pero quizás no sepas cómo hacerlo. En este artículo te doy algunos consejos prácticos para brindar apoyo emocional a una persona […]
Regular Emociones con Mindfulness: El Poder de la Atención Plena
¿Por Qué Mindfulness Ayuda a Regular las Emociones? La práctica de mindfulness, o atención plena, es cada vez más reconocida como una herramienta efectiva para gestionar las emociones. Al ser una técnica de atención plena en el momento presente sin juzgar lo que sentimos, mindfulness nos permite conectar con nuestras emociones de una forma saludable […]
¿Por qué el duelo es una experiencia tan personal?
El duelo es una experiencia de adaptación e integración que cada persona vive ante cualquier tipo de pérdida. No existen tiempos ni reglas universales para gestionarlo, pues cada pérdida afecta de una manera distinta. Este proceso de adaptación emocional a una nueva realidad es profundamente personal porque nos desafía a reorganizar nuestra vida en ausencia […]
Tu salud psicológica va a variar a lo largo de tu vida
La salud psicológica no es un estado estático, sino un proceso dinámico que varía a lo largo de la vida. Esta variabilidad es completamente normal y esperable, ya que nuestras experiencias vitales, contextos y relaciones cambian con el tiempo. Comprender y aceptar esta fluctuación puede ayudarnos a gestionar mejor nuestro bienestar emocional y mental. ¿Por […]
La importancia de los valores en terapia psicológica
Los valores constituyen y forman el camino a seguir para vivir una vida que merezca la pena ser vivida, y a veces, podemos tener la sensación de estar perdidos/as o tenerlo del todo claro. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) nos ofrece una manera de reconectar con nuestros valores más profundos y vivir una […]
Regulación emocional: teniendo en cuenta las dificultades
La regulación emocional puede verse afectada por diversos factores. Comprender las dificultades inherentes es el primer paso hacia una salud psicológica que nos permita dar pasos hacia una vida digna de ser vivida. Desde el mal humor, a la hipersensibilidad emocional, son varios factores los que dificultan la estabilidad emocional. Por no mencionar el contexto: […]
San Valentín: Un tiempo para el auto cuidado y la expresión de amor más allá de la pareja
San Valentín: una fecha de bullicio romántico. Es crucial recordar que si bien es un día donde el amor se celebra a puertas abiertas, no solo se trata de la conexión romántica. Cultivar el amor propio y las relaciones personales son elementos importantes que van más allá de tener pareja. El arte del autocuidado en […]
Sobre comunicación efectiva: comunicarse no es arrastrarse.
«Yo paso de arrastrarme y hablarle primero». ¿Te suena esta frase? Seguramente la hayas podido usar tras una conversación tensa, una disputa o una pelea. Lo cierto, es que no deja de ser una norma que establecemos a la hora de comunicar cosas incómodas, impidiendo una comunicación efectiva. La base para una comunicación efectiva. La […]