4 frases generadoras de sufrimiento
Hasta el más común de los mortales escucha en su día a día frases mantra que resumen su propia experiencia. Desde frases que oímos de otras personas cuando queremos comunicar lo que sentimos, hasta esa voz interna que resuena en momentos donde nos podemos encontrar más sensibles y, lejos de consolar, nos puede generar aún […]
El trastorno límite de personalidad (TLP): características
El trastorno límite de personalidad (TLP) conforma una serie de características donde su base es la desregulación emocional. Así, las personas con TLP experimentan emociones intensas difíciles de gestionar y dificultades en regular sus emociones. Así, debido a la falta de habilidades para regular esas mismas emociones, se da paso a otra serie de comportamientos […]
5 Aprendizajes que adquieres en terapia
¿Quién dice que realizar un proceso de terapia es fácil? Son muchas veces las vueltas que le damos. No solo el hecho en sí de acudir o no a terapia, sino también si estamos acudiendo o no a un profesional adecuado. En este artículo te resumiré los 5 aprendizajes que puedes adquirir en un proceso […]
¿Qué es aceptar?
Raramente nos hablan sobre aceptar. En los libros de autoayuda, normalmente nos hablan sobre el pensamiento positivo y sobre los cambios que deben de hacerse para vivir una vida mejor. Una especie de recetario que a veces no contempla las dificultades que cada uno de nosotros vivimos. El gran dilema sobre aceptar Las librerías los […]
¿Qué es la desregulación emocional?
La desregulación emocional implica la dificultad para cambiar y gestionar determinadas emociones pese a los esfuerzos que se realizan para ello
¿Qué es la validación emocional?
La validación emocional implica una sensación subjetiva de comprensión y entendimiento de las emociones del otro.
Es una manera útil y efectiva de fortalecer las relaciones que tenemos tanto con uno mismo como con el mundo.
Cinco mitos sobre las emociones
Las emociones son respuestas biológicas que a veces etiquetamos como buenas o malas, dando lugar a los típicos mitos sobre las emociones
115 Maneras de acumular experiencias positivas
¿Por qué es tan importante acumular experiencias positivas? El aumento de experiencias positivas se basa en poner el foco en actividades de la vida diaria que sean placenteras. Es de especial relevancia tener ciertos eventos placenteros que promuevan experiencias agradables a corto plazo para así “construir una vida que merezca la pena” y hacer los […]
En terapia psicológica los juicios están de más…
Siempre escuché eso de “no juzgues a un libro por su portada”: Cada uno muestra lo que puede y lo que tiene en función de lo que ha aprendido, su historia vital y sus puntos de inflexión en cuanto a experiencias vividas. Encontramos a personas que pueden ser agradables al trato, simpáticas; o bien todo […]
¿Qué entendemos por un ambiente invalidante?
Los ambientes invalidantes rechazan la expresión emocional de las personas que crezcan dentro de este. La ambivalencia y la escalada emocional son a veces los protagonistas para el desarrollo de trastornos de personalidad que conducen a un alto grado de sufrimiento. ¿Qué es un ambiente invalidante? Los ambientes invalidantes rechazan la expresión emocional de la […]