La terapia dialéctico conductual (DBT) en la regulación emocional de la ira
La ira es una emoción que todos experimentamos y que bajo su impulso de acción nos ayuda a defendernos y a tener la energía necesaria para desbloquear los obstáculos que se nos presentan. Sin embargo, cuando no se gestiona de manera efectiva, puede llevar a consecuencias negativas en nuestras relaciones y bienestar personal. La terapia […]
Ruptura de pareja: La esperanza es lo último que se pierde
Superar una ruptura de pareja es uno de los mayores retos emocionales. Durante este proceso, la esperanza suele aparecer como una forma de gestionar la incertidumbre y los cambios que acontecen. No obstante, puede convertirse en una trampa si no se gestiona adecuadamente. En este artículo, analizaremos el papel de la esperanza en una ruptura […]
Vivir con menos presión: normalizando emociones comunes
En la vida, hay situaciones y emociones que solemos rechazar o evitar porque nos resultan incómodas, bien por nuestra propia experiencia o por las consecuencias con los demás, Aunque, ¿y si empezamos a normalizar ciertas experiencias comunes? Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) te invito a que exploremos juntos algunas de estas situaciones. […]
Prevención del suicidio: salvando vidas con el modelo PEDRA
El pasado 10 de septiembre se centró en la visibilidad de la conducta suicida y en su prevención. Así, la prevención del suicidio es un aspecto crucial de la salud mental y el bienestar. En lugares como Marbella, donde la comunidad de psicólogos está en constante búsqueda de estrategias efectivas para ayudar a quienes lo […]
Las relaciones pueden ser como la intensidad del café…
En el mundo de las relaciones, todos tenemos formas diferentes de vincularnos y conectar emocionalmente con los demás. A veces, nuestras expectativas, necesidades y niveles de intensidad en una relación pueden ser tan diferentes como la elección de una taza de café. Algunos prefieren un café fuerte y cargado, otros optan por uno suave o […]
Una vida indolora como objetivo: ¿Por qué no funciona?
En nuestra sociedad moderna, la idea de vivir una vida sin dolor puede parecer un objetivo deseable, incluso esencial para la felicidad. Sin embargo, esta búsqueda de una vida indolora es una trampa que puede llevar a una existencia limitada y poco satisfactoria. Como psicóloga en Marbella especializada en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), […]
Tu salud psicológica va a variar a lo largo de tu vida
La salud psicológica no es un estado estático, sino un proceso dinámico que varía a lo largo de la vida. Esta variabilidad es completamente normal y esperable, ya que nuestras experiencias vitales, contextos y relaciones cambian con el tiempo. Comprender y aceptar esta fluctuación puede ayudarnos a gestionar mejor nuestro bienestar emocional y mental. ¿Por […]
La importancia de los valores en terapia psicológica
Los valores constituyen y forman el camino a seguir para vivir una vida que merezca la pena ser vivida, y a veces, podemos tener la sensación de estar perdidos/as o tenerlo del todo claro. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) nos ofrece una manera de reconectar con nuestros valores más profundos y vivir una […]
¿Cuál es el objetivo de ir a terapia? Terapia en Marbella y online
Si estás contemplando ir al psicólogo/a en Marbella o estás buscando un proceso de terapia en formato online, te recomiendo muchísimo que leas este artículo. Quizá resuelva tus dudas, o quizá te genere incluso aún más. Ambas partes son legítimamente aceptables y es que nos adentramos en terreno de cómo puede funcionar la terapia a […]
El verdadero autocuidado: más allá de los masajes y las mascarillas
El autocuidado es una práctica que va mucho más allá de lo que comúnmente se nos presenta en redes sociales o en la publicidad. Si bien los masajes relajantes y las mascarillas faciales pueden ser parte de este proceso, el verdadero autocuidado implica un compromiso integral con nuestro bienestar emocional, mental y espiritual. El autocuidado […]