¿Por qué es tan importante acumular experiencias positivas?
El aumento de experiencias positivas se basa en poner el foco en actividades de la vida diaria que sean placenteras. Es de especial relevancia tener ciertos eventos placenteros que promuevan experiencias agradables a corto plazo para así “construir una vida que merezca la pena” y hacer los cambios que deban hacerse para aproximarnos a esta tarea.
El hecho de realizar tareas que acumulen experiencias positivas tiene dos beneficios: por una parte la ya mencionada, donde una persona puede dedicar parte de su tiempo y con plena conciencia en realizar actividades que sean agradables para sí misma y, por otra, aumenta la sensación de resiliencia. Así, en condiciones adversas, donde las circunstancias vitales puedan desembocar emociones extremas y difíciles de regular, este tipo de actividades pueden actuar como una especie de colchón y salvaguardar que nos acerquemos a puntos extremos que pueden empeorar la situación en la que podamos estar.
115 maneras de acumular experiencias positivas
Así, te dejo una lista de actividades que, a corto plazo, pueden jugar un papel relevante en tu bienestar o calidad de vida:
- Ver una película
- Cuidar las plantas
- Reparar cosas de la casa
- Trotar, caminar
- Tirarme al sol
- Lavar, limpiar o arreglar mi vehículo
- Reciclar cosas viejas
- Escuchar música
- Pasatiempos (baile, puzles, etc.)
- Pasar una tarde con amigos
- Cocinar algo sano
- Estrenar ropa
- Planificar días festivos
- Coser, tejer
- Ir a la playa
- Pasar una tarde tranquila
- Ir a nadar
- Dibujar
- Hacer arreglos florales
- Tener un día sin nada que hacer
- Meditar
- Hacer yoga
- Completar una tarea
- Discutir libros en un club de lectura
- Pasar tiempo con los hijos
- Comprar ropa
- Salir a cenar
- Hacer turismo
- Plantear la vuelta al colegio o universidad
- Hacer listas de tareas
- Visitar museos
- Comprar cosas (perfume, cosméticos, etc.)
- Escribir entradas de diario o cartas
- Empezar un nuevo hobbie
- Tomar un té
- Pensar en todo lo que he mejorado
- Hablar por teléfono
- Escribir a un amigo
- Hacer manicura, pedicura o un facial
- Jugar al padel
- Jugar con mascotas
- Ir a obras de teatro o conciertos
- Reciclar y cuidar el medio ambiente
- Maquillarme
- Hacer una tarjeta y dársela a alguien
- Pensar “hago todo lo que puedo”
- Sorprender a alguien con un favor
- Vestir con mi ropa favorita
- Ver adelantos de películas este año
- Ser amable con los demás
- Aprender un idioma extranjero
- Trabajar al aire libre
- Pensar en las cosas que me hacen ser buena persona
- Ayudar a un animal
- Vender o comerciar con algo
- Enviar un whatsapp a alguien
- Escuchar los sonidos de la naturaleza
- Darme un baño
- Encender velas
- Usar mi perfume favorito
- Enseñar algo a alguien
- Practicar sexo
- Pagar deudas
- Ir a una cita
- Coquetear
- Escuchar a otra persona
- Debatir ideas
- Estudiar
- Ver videos en YouTube
- Buscar memes que me hagan reír
- Armar una lista de música en una app
- Conocer nuevas personas
- Reorganizar o redecorar la habitación o la casa
- Mirar la luna, las estrellas o la lluvia caer
- Caminar por el campo o la playa
- Comprar regalos
- Escribir un poema o un artículo
- Hacer ejercicio físico
- Decirle a alguien lo mucho que le aprecio
- Tomar un té
- Acariciar a mi mascota
- Ver una película de la infancia
- Pensar en fiestas pasadas
- Hacer manualidades
- Instalar nuevo software
- Cortarme el pelo
- Salir a conducir
- Besar
- Pensar en eventos agradables
- Estar solo/a
- Trabajar
- Ir a ver un deporte en directo
- Sacar fotos por la naturaleza o algo que me guste
- Aprender a utilizar apps de dibujo
- Pensar “lo hice muy bien” después de hacer algo
- Salir del país
- Decir “Te quiero”
- Ir de SPA o masaje
- Participar en programas de voluntariado social
- Pensar en mis buenas cualidades
- Luchar por una causa
- Jugar a videojuegos
- Hacer compañía a una persona mayor
- Ir por una dirección distinta a la habitual
- Realizar una valoración positiva a un establecimiento
- Agradecer algo a alguien
- Juegos de mesa con amigos
- Resolver acertijos mentalmente
- Fantasear sobre el futuro
- Ahorrar dinero
- Ir a reuniones de egresados
- Participar en fiestas de inicio de curso
- Ir a la piscina
- Tomar una siesta
- Comprar cosas pendientes
