Cuando hablamos de «valores en terapia psicológica», nos referimos a aquello que realmente importa para cada persona. No son objetivos que se alcanzan y se dejan atrás, sino direcciones vitales que guían nuestras decisiones y comportamientos. Comprender y trabajar los valores en un proceso terapéutico puede transformar nuestra forma de vivir, dándonos una brújula interna para actuar con mayor sentido y coherencia.
¿Qué son los valores en terapia psicológica?
Los valores en terapia psicológica son principios personales que dan sentido y dirección a nuestra vida. A diferencia de las metas, los valores no se alcanzan ni se tachan de una lista: se viven, se encarnan. Algunos ejemplos comunes incluyen la honestidad, la libertad, la compasión, el crecimiento personal o la conexión con los demás.
Reconocer nuestros valores nos permite tomar decisiones más conscientes, alejándonos del piloto automático. Nos ayudan a evaluar si nuestras acciones actuales están alineadas con lo que consideramos importante, y nos permiten ajustar el rumbo cuando sentimos que algo no encaja en nuestra vida.
En contextos como el estrés, la ansiedad o la insatisfacción generalizada, recuperar el contacto con nuestros valores puede ser una herramienta poderosa para reconectar con lo que realmente nos importa y construir una vida más significativa.
¿Por qué es importante identificar nuestros valores?
Muchas personas acuden a terapia sintiendo que su vida carece de dirección o propósito. Identificar los valores personales es un primer paso para recuperar esa dirección. Saber qué nos importa nos permite priorizar, decir «sí» a lo que va en consonancia con ello y «no» a lo que nos aleja.
En consulta, es frecuente que alguien se dé cuenta de que lleva años dedicando su tiempo y energía a cosas que no le llenan. Quizás ha elegido su trabajo, su pareja o su estilo de vida desde expectativas externas o miedos, en lugar de hacerlo desde una conexión auténtica con sus valores.
Identificar los valores también ofrece claridad en momentos difíciles. Cuando surgen obstáculos o sufrimiento, tener claro qué es importante para nosotros nos permite seguir adelante con mayor resiliencia, incluso en presencia de emociones dolorosas.
¿Cómo se trabajan los valores en terapia psicológica?
El trabajo con valores en terapia psicológica suele comenzar con ejercicios de exploración. El terapeuta puede invitarte a reflexionar sobre momentos significativos en tu vida, personas que admiras o decisiones de las que te sientes orgulloso. Estas experiencias revelan pistas sobre qué es importante para ti.
Una vez identificados, los valores se transforman en una especie de mapa. El terapeuta te ayudará a traducir esos valores en acciones concretas y sostenibles. Por ejemplo, si valoras la conexión, quizás eso implique llamar con más frecuencia a tus seres queridos, participar en actividades grupales o mejorar la comunicación con tu pareja.
El trabajo no es estático. A lo largo del proceso terapéutico, los valores pueden cambiar o ampliarse. La vida no es lineal, y nuestros valores pueden evolucionar. Por eso, en terapia los valores de la persona guían el camino terapéutico, pues facilita el trabajo desde una actitud abierta y flexible, adaptándose todo esto sin perder la brújula.
Beneficios de trabajar con valores en terapia psicológica
Trabajar desde los valores en terapia psicológica tiene beneficios tanto emocionales como conductuales. Muchas personas reportan una mayor claridad interna, mayor satisfacción con sus decisiones y una vida más coherente con quienes desean ser. Uno de los modelos terapéuticos que enfatizan el trabajo con valores es la terapia de aceptación y compromiso (ACT)
, donde los valores cobran especial relevancia para amoldar el proceso terapéutico en función a encaminarse a una vida que merezca la pena ser vivida. Con (y a pesar de) determinadas dificultades que también tienen su espacio en el trabajo terapéutico.
Cuando actuamos en base a lo que para nosotros merece la pena, incluso las tareas más simples cobran significado. Ir al trabajo, cuidar a un familiar o poner límites dejan de ser obligaciones vacías y se convierten en elecciones conscientes. Además, ganar conciencia sobre nuestros valores ayuda a enfrentar el malestar emocional de una manera más sana. En lugar de evitar el dolor o el miedo, aprendemos a avanzar con ellos a cuestas, sin perder de vista aquello que nos importa.
Preguntas frecuentes sobre los valores en terapia psicológica
¿Los valores son lo mismo que las metas?
No. Las metas se alcanzan, los valores se viven. Una meta puede ser «acabar una carrera», pero el valor puede ser «el aprendizaje constante» o «el compromiso con el crecimiento personal».
¿Puedo cambiar mis valores con el tiempo?
Sí. A medida que cambian tus experiencias y circunstancias, tus valores también pueden evolucionar. Lo importante es estar en contacto regular con ellos y revisar si lo que haces está alineado con lo que ahora consideras importante.
¿Necesito saber mis valores antes de empezar terapia?
No. Parte del trabajo terapéutico es ayudarte a descubrirlos y clarificarlos. No es necesario llegar con las respuestas; basta con tener disposición para explorar.
¿Qué pasa si mis acciones no están alineadas con mis valores?
Es muy común. A veces actuamos desde la costumbre, el miedo o la presión externa. En terapia puedes aprender a reconocer estas incoherencias sin juzgarte, y dar pasos hacia una vida más alineada con tus valores auténticos.
¿Puede ayudarme este enfoque si no tengo un problema psicológico grave?
Por supuesto. Muchas personas acuden a terapia no por un trastorno específico, sino por un deseo de vivir con más sentido. Trabajar con valores en terapia psicológica es útil tanto para afrontar dificultades como para crecer y desarrollarte.
Si te interesa comenzar un proceso de terapia centrado en tus valores personales, puedes ponerte en contacto. Desde mi consulta en Marbella estaré encantada de acompañarte a construir una vida con más claridad, conexión y sentido.
