115 Maneras de acumular experiencias positivas

Leticia Aguilar

Psicóloga general sanitaria con consulta propia en Marbella y online. Especialista en terapias contextuales

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¿Por qué es tan importante acumular experiencias positivas?

El aumento de experiencias positivas se basa en poner el foco en actividades de la vida diaria que sean placenteras. Es de especial relevancia tener ciertos eventos placenteros que promuevan experiencias agradables a corto plazo para así “construir una vida que merezca la pena” y hacer los cambios que deban hacerse para aproximarnos a esta tarea.

El hecho de realizar tareas que acumulen experiencias positivas tiene dos beneficios: por una parte la ya mencionada, donde una persona puede dedicar parte de su tiempo y con plena conciencia en realizar actividades que sean agradables para sí misma  y, por otra, aumenta la sensación de resiliencia. Así, en condiciones adversas, donde las circunstancias vitales puedan desembocar emociones extremas y difíciles de regular, este tipo de actividades pueden actuar como una especie de colchón y salvaguardar que nos acerquemos a puntos extremos que pueden empeorar la situación en la que podamos estar.

115 maneras de acumular experiencias positivas

Así, te dejo una lista de actividades que, a corto plazo, pueden jugar un papel relevante en tu bienestar o calidad de vida:

  1. Ver una película
  2. Cuidar las plantas
  3. Reparar cosas de la casa
  4. Trotar, caminar
  5. Tirarme al sol
  6. Lavar, limpiar o arreglar mi vehículo
  7. Reciclar cosas viejas
  8. Escuchar música
  9. Pasatiempos (baile, puzles, etc.)
  10. Pasar una tarde con amigos
  11. Cocinar algo sano
  12. Estrenar ropa
  13. Planificar días festivos
  14. Coser, tejer
  15. Ir a la playa
  16. Pasar una tarde tranquila
  17. Ir a nadar
  18. Dibujar
  19. Hacer arreglos florales
  20. Tener un día sin nada que hacer
  21. Meditar
  22. Hacer yoga
  23. Completar una tarea
  24. Discutir libros en un club de lectura
  25. Pasar tiempo con los hijos
  26. Comprar ropa
  27. Salir a cenar
  28. Hacer turismo
  29. Plantear la vuelta al colegio o universidad
  30. Hacer listas de tareas
  31. Visitar museos
  32. Comprar cosas (perfume, cosméticos, etc.)
  33. Escribir entradas de diario o cartas
  34. Empezar un nuevo hobbie
  35. Tomar un té
  36. Pensar en todo lo que he mejorado
  37. Hablar por teléfono
  38. Escribir a un amigo
  39. Hacer manicura, pedicura o un facial
  40. Jugar al padel
  41. Jugar con mascotas
  42. Ir a obras de teatro o conciertos
  43. Reciclar y cuidar el medio ambiente
  44. Maquillarme
  45. Hacer una tarjeta y dársela a alguien
  46. Pensar “hago todo lo que puedo”
  47. Sorprender a alguien con un favor
  48. Vestir con mi ropa favorita
  49. Ver adelantos de películas este año
  50. Ser amable con los demás
  51. Aprender un idioma extranjero
  52. Trabajar al aire libre
  53. Pensar en las cosas que me hacen ser buena persona
  54. Ayudar a un animal
  55. Vender o comerciar con algo
  56. Enviar un whatsapp a alguien
  57. Escuchar los sonidos de la naturaleza
  58. Darme un baño
  59. Encender velas
  60. Usar mi perfume favorito
  61. Enseñar algo a alguien
  62. Practicar sexo
  63. Pagar deudas
  64. Ir a una cita
  65. Coquetear
  66. Escuchar a otra persona
  67. Debatir ideas
  68. Estudiar
  69. Ver videos en YouTube
  70. Buscar memes que me hagan reír
  71. Armar una lista de música en una app
  72. Conocer nuevas personas
  73. Reorganizar o redecorar la habitación o la casa
  74. Mirar la luna, las estrellas o la lluvia caer
  75. Caminar por el campo o la playa
  76. Comprar regalos
  77. Escribir un poema o un artículo
  78. Hacer ejercicio físico
  79. Decirle a alguien lo mucho que le aprecio
  80. Tomar un té
  81. Acariciar a mi mascota
  82. Ver una película de la infancia
  83. Pensar en fiestas pasadas
  84. Hacer manualidades
  85. Instalar nuevo software
  86. Cortarme el pelo
  87. Salir a conducir
  88. Besar
  89. Pensar en eventos agradables
  90. Estar solo/a
  91. Trabajar
  92. Ir a ver un deporte en directo
  93. Sacar fotos por la naturaleza o algo que me guste
  94. Aprender a utilizar apps de dibujo
  95. Pensar “lo hice muy bien” después de hacer algo
  96. Salir del país
  97. Decir “Te quiero”
  98. Ir de SPA o masaje
  99. Participar en programas de voluntariado social
  100. Pensar en mis buenas cualidades
  101. Luchar por una causa
  102. Jugar a videojuegos
  103. Hacer compañía a una persona mayor
  104. Ir por una dirección distinta a la habitual
  105. Realizar una valoración positiva a un establecimiento
  106. Agradecer algo a alguien
  107. Juegos de mesa con amigos
  108. Resolver acertijos mentalmente
  109. Fantasear sobre el futuro
  110. Ahorrar dinero
  111. Ir a reuniones de egresados
  112. Participar en fiestas de inicio de curso
  113. Ir a la piscina
  114. Tomar una siesta
  115. Comprar cosas pendientes

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