La terapia dialéctico conductual (DBT) en la regulación emocional de la ira
La ira es una emoción que todos experimentamos y que bajo su impulso de acción nos ayuda a defendernos y a tener la energía necesaria para desbloquear los obstáculos que se nos presentan. Sin embargo, cuando no se gestiona de manera efectiva, puede llevar a consecuencias negativas en nuestras relaciones y bienestar personal. La terapia […]
Ruptura de pareja: La esperanza es lo último que se pierde
Superar una ruptura de pareja es uno de los mayores retos emocionales. Durante este proceso, la esperanza suele aparecer como una forma de gestionar la incertidumbre y los cambios que acontecen. No obstante, puede convertirse en una trampa si no se gestiona adecuadamente. En este artículo, analizaremos el papel de la esperanza en una ruptura […]
Una vida indolora como objetivo: ¿Por qué no funciona?
En nuestra sociedad moderna, la idea de vivir una vida sin dolor puede parecer un objetivo deseable, incluso esencial para la felicidad. Sin embargo, esta búsqueda de una vida indolora es una trampa que puede llevar a una existencia limitada y poco satisfactoria. Como psicóloga en Marbella especializada en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), […]
La importancia de los valores en terapia psicológica
Los valores constituyen y forman el camino a seguir para vivir una vida que merezca la pena ser vivida, y a veces, podemos tener la sensación de estar perdidos/as o tenerlo del todo claro. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) nos ofrece una manera de reconectar con nuestros valores más profundos y vivir una […]
El verdadero autocuidado: más allá de los masajes y las mascarillas
El autocuidado es una práctica que va mucho más allá de lo que comúnmente se nos presenta en redes sociales o en la publicidad. Si bien los masajes relajantes y las mascarillas faciales pueden ser parte de este proceso, el verdadero autocuidado implica un compromiso integral con nuestro bienestar emocional, mental y espiritual. El autocuidado […]
Sobre comunicación efectiva: comunicarse no es arrastrarse.
«Yo paso de arrastrarme y hablarle primero». ¿Te suena esta frase? Seguramente la hayas podido usar tras una conversación tensa, una disputa o una pelea. Lo cierto, es que no deja de ser una norma que establecemos a la hora de comunicar cosas incómodas, impidiendo una comunicación efectiva. La base para una comunicación efectiva. La […]
5 Aprendizajes que adquieres en terapia
¿Quién dice que realizar un proceso de terapia es fácil? Son muchas veces las vueltas que le damos. No solo el hecho en sí de acudir o no a terapia, sino también si estamos acudiendo o no a un profesional adecuado. En este artículo te resumiré los 5 aprendizajes que puedes adquirir en un proceso […]