Cómo Cultivar la Autocompasión y Ser Amable Contigo Mismo
Seguramente el término de la autocompasión te suene. En este artículo, vamos a explorar este término de forma más detallada para que puedas trabajar esa amabilidad en ti mismo. La autocompasión: un camino hacia la amabilidad interna La autocompasión se refiere a la capacidad de responder a nuestras propias necesidades con comprensión y bondad, especialmente […]
Regular Emociones con Mindfulness: El Poder de la Atención Plena
¿Por Qué Mindfulness Ayuda a Regular las Emociones? La práctica de mindfulness, o atención plena, es cada vez más reconocida como una herramienta efectiva para gestionar las emociones. Al ser una técnica de atención plena en el momento presente sin juzgar lo que sentimos, mindfulness nos permite conectar con nuestras emociones de una forma saludable […]
Limerencia: Cuando el Amor se Convierte en Obsesión
El amor puede ser una experiencia muy chula, llena de emociones intensas y gratificantes. Sin embargo, puede mantenernos a unos niveles especialmente obsesivos. Cuando el amor se convierte en una fijación extrema, podríamos estar hablando de un fenómeno conocido como limerencia. A continuación, exploraremos qué es la limerencia, cómo reconocerla y en qué se diferencia […]
La terapia dialéctico conductual (DBT) en la regulación emocional de la ira
La ira es una emoción que todos experimentamos y que bajo su impulso de acción nos ayuda a defendernos y a tener la energía necesaria para desbloquear los obstáculos que se nos presentan. Sin embargo, cuando no se gestiona de manera efectiva, puede llevar a consecuencias negativas en nuestras relaciones y bienestar personal. La terapia […]
Tu salud psicológica va a variar a lo largo de tu vida
La salud psicológica no es un estado estático, sino un proceso dinámico que varía a lo largo de la vida. Esta variabilidad es completamente normal y esperable, ya que nuestras experiencias vitales, contextos y relaciones cambian con el tiempo. Comprender y aceptar esta fluctuación puede ayudarnos a gestionar mejor nuestro bienestar emocional y mental. ¿Por […]
San Valentín: Un tiempo para el auto cuidado y la expresión de amor más allá de la pareja
San Valentín: una fecha de bullicio romántico. Es crucial recordar que si bien es un día donde el amor se celebra a puertas abiertas, no solo se trata de la conexión romántica. Cultivar el amor propio y las relaciones personales son elementos importantes que van más allá de tener pareja. El arte del autocuidado en […]